z brzucha

Witam. Jeśli chodzi i ten trening obwodowy, znalazłem takie coś: Przykładowy trening ACT : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 8. [...]

HEHE Siodema rób sobie wolne od komopa :-p bo brzucha dostaniesz haha Ja teraz będe przesiadywał sporo bo nie mam za bardzo gdzie latać z tą nogą

[...] jedzonko i suplementacja były trzymane przez cały ten okres. W czasie cyklu trafiły mi się dwie choroby tzn. grypa żołądkowa i na sam koniec kontuzja mięśnia poprzecznego brzucha. Całość uważam za udana czuje się bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy trochę tez przy było . Opinia na temat testowanego towaru: Nitrobolon [...]

[...] 3. Uginanie przedramion na modlitewniku 3*12 II DZIEŃ Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3*12 2. Ściąganie drążka wyciągu do karku 3*12 3. Przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząc 3*12 4. Przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie 3*12 Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim uchwycie 3*12 2. Prostowanie przedramion [...]

[...] diety, gdy mam czas - aeroby :) Aktualnie waga moja oscyluje w okolicach 75 kg, efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. ps. od poniedziałku wspomagam się TSE Olimpu, suplementacja [...]

Ale z tych oryginałów to to niektórych ćwiczeń nie znam i nie ma ich w atlasie :( np. spięcie brzucha na maszynie.

Spoko Jednak dwie inne osoby bo opryszcze mają w innych miejscach na plecach, jak zobaczyłem pierwsze foty to skosne brzucha takie same oraz zyła na lewym przedramiu takze ta sama. Co do sylwetki tłusto, nie ma proporcji klatka słaba, łapka mały zarys, brzuch na 2-, barki słabe, Ocena 2+ wywodząca sie z masy i checi trenowania, fat zakrywa całą [...]

Aktualne fotki Od ostatnich zdjec Sila z 90kg na 100kg na ławce Waga i wzrost ta sama 70kg i 177cm Bic 35 na 36,5 Przedramie 30 na 33cm Udo 53cm na 56cm A jakby ktos pytal to brzucha wcale nie robie Ostatni cykl CP + Storm i troche Shocka Srednio efeky bo pelno 18 i chlania bylo ale cos tam jest. Zmieniony przez - Death34 w dniu 2008-07-17 18:06:23

1.skręty tułowia na twisterze ok 2.spinanie brzucha na maszynie - opisałeś mi wcześniej może za kumam 3.prostowanie ramion na wyciągu ? To ćwiczenie na triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej ok 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej ok 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]

Twoja waga to 50 kg i drazek sie rozerwal ? o.O Bez odzywek ma to sens, trzeba tylko to robic z glowa. Co do miesni brzucha : mozesz, jak najbardziej pod warunkiem, ze bedziesz pamietal od regeneracji, a to ile razy mozna robic je na tydzien zalezy juz od organizmu i intensywnosci treningu.

Nie wykonuj ćwiczeń na czczo,spotkałem się z takim poglądem dotyczącym zarówno porannego biegania jak i porannych ćwiczeń mięśni brzucha,według mnie to duży błąd.Najpierw zjedz śniadanie i to nie same musli,ponieważ musisz przerwać katabolizm,który męczył Cię w nocy.Odczekaj godzinę albo i dwie,i wtedy bierz się za ćwiczenia.Powodzenia Zmieniony [...]

”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha -wykonanie-Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy [...]

[...] nie jest szybko.Jak robisz takie ćwiczenia po wysiłku to weź sobie daj czas na ochłonięcie i powrót do w miarę normalnego pulsu.Wejdź na HIIT to nie będziesz miał takich rozterekTak jak napisano wyżej,wszystko zależy od intensywności treningów,ja ćwiczę co drugi dzień 3 razy w tyg.pomiędzy treningami siłowymi łącznie z treningiem mięśni brzucha.

jak skonczyles abs to zrob sobie tak z tydzien przerwy na regeneracje i j/w uluz sobie wlasny trening brzucha

Dieta redukcyjna(2500kcal).Robię trening na siłę tak jak w/w + aeroby 1-1,5h + mięśnie brzucha. Czyli o kant dupy rozstrzaskać siłę razem z redukcją? Nie dało by np.troszeczkę więcej węgli niż przewiduje dieta przed treningiem siłowym?? Pozdrawiam

Ale ja w ogóle nie mam ławki i dlatego chcę kupić. Prawie wszystkie ławki które podałem mają max obciążenie ok 100 - 120 kg , a na ławce oprócz brzucha chciałbym ćwiczyć z hantelkami (np rozpiętki, itp.).

to samo mam raz na miesiac-dwa przez tydzien z dupy prysznic, bol brzucha po posilku czy nawet wypiciu wody, ospalosc ciagla i zmeczenie. Tragedia.

Dużo ludzi jest w błędzie,ponieważ ćwiczenia na mięśnie brzucha nie są od spalania tłuszczu właśnie tam,może tylko w bardzo małym stopniu.Ja ćwiczę teraz co drugi dzień,unoszenie nóg w zwisie (zmieniam czasem na ugięcia kolan do klatki),odwrotne spinanie (to potrafi dobrze wymęczyć),skłony z linką wyciągu-allahy,no i najlepsze według mnie na [...]

[...] olimpijskie - to polecam dowalić śmiało ciężaru, aż będzie bardzo ciężko. Jak dla mnie granicą na razie jest 5 x 122 kg w HP - wtedy już ciągnę sztangę ledwie do dolnego brzucha. Obecnie zarzuciłem ten trening z ćwiczeniami dynamicznymi na rzecz martwego ciągu. Polecam też wyciskopodrzut i pełny podrzut - znakomite ćwiczenia na siłę ogólną [...]

szymon 07 - czekam z niecierpliwością na twoją odpowiedź michał - jak mówie to mówie. nie lubieswojego brzucha i chce go zmienic. jak mam sie wyrzeźbić jedząc śmieci?? no poweidz mi prosze?